Содержание статьи
Скрыть
Показать
Что такое эмотология?
В каких именно ситуациях могут помочь эмотологи?
С кем эмотологи НЕ работают?
Эмотологи — это врачи?
В детстве нас не учили правильно выражать свои эмоции. Можно ли этому научиться уже взрослому?
Что я могу порекомендовать?

эмотолог Вероника УласевичСегодня заботиться о своем эмоциональном здоровье становится все более популярным, появляются новые методики и техники, новые направления. И одно из них — эмотология, которая работает непосредственно с нашими эмоциями. О том, как возникло это направление и как именно оно помогает, мы поговорили с эмотологом Вероникой Уласевич.

Что такое эмотология?

Эмотология — достаточно молодое направление в психологии. Это авторская методика российского психолога Александра Шахова. Он стал активно развивать ее года два назад. 

На его курсе уже обучилось 5 потоков эмотологов из разных русскоговорящих стран. Около 500 получили аккредитацию и остались практиковать.

Сама методика называется эмоционально-рефлексивная терапия. В ней психолог объединил лучшие техники и инструменты телесно-ориентированной терапии, гештальт-терапии, когнитивно-поведенческой терапии и других самых разных направлений психологии.

Смысл в том, чтобы довести любую негативную эмоцию, с которой пришел клиент, до гештальта. Что это значит? Наша психика всегда стремится к завершенности. Вы ведь замечали, что когда мы не дочитываем книгу, нас это немного напрягает? Так же и в эмоциональном плане. 

Мы с кем-то поругались, на кого-то обиделись, вроде бы и ссора уже давно прошла, а внутри остается какой-то дискомфорт. Это ощущение возникает потому, что эмоция не прожита полностью. Поэтому задача эмотолога помочь правильно определить эту эмоцию с помощью специальных техник, прожить и принять. Тогда гештальт будет закрыт, а негативная эмоция уйдет.

В глобальном смысле эмотологи нужны для того, чтобы в мире стало больше счастливых людей. Как бы банально это ни звучало. На консультациях с эмотологом можно проработать любые негативные эмоции. 

В каких именно ситуациях могут помочь эмотологи?

На консультациях мы уделяем время и внимание конкретным эмоциям, которые мешают человеку жить. Самые распространенные — это страх, тревога, вина, стыд, обида, злость, гнев, ревность, раздражение. И этот список можно продолжать бесконечно. 

По моим наблюдениям, услугами эмотологов пользуются в основном женщины. В моей практике был только один мужчина. Все потому, что мальчиков самого детства не учат выражать свои эмоции. В результате мужчинам раскрываться на консультациях сложнее вдвойне. Иногда чтобы докопаться до сути и помочь решить проблему, требуется несколько встреч.

Ко мне приходят клиенты с разными запросами. Условно я их поделила на три группы. Основная часть — процентов 60% — это отношения с мужчиной (бывший или нынешний муж, партнер, любовник, отец ребенка и т. д.). 

Очень много случаев, когда мужчина изменяет женщине, в результате чего она приходит с целым букетом негативных эмоций — гнев, раздражение, злость, обида и даже ненависть. На одной консультации мы работаем с одной эмоцией, и, как правило, она либо уходит полностью, либо значительно снижается ее градус, интенсивность проявления. И уже на следующую консультацию женщина приходит с другой эмоцией. Так мы можем работать до тех пор, пока все негативные эмоции не уйдут.

Вторая группа клиентов — где-то 25% — молодые девушки и женщины, которые чувствуют страх, тревогу, апатию и неуверенность без видимой на то причины. То есть они так и говорят: вроде бы в жизни все хорошо: и муж есть любимый, и хорошая работа, но вот что-то меня все время беспокоит, есть внутри какая-то негативная эмоция. Мы начинаем работать — и в итоге в большинстве случаев всплывают какие-то детские обиды и травмы.

Третья группа — 15% — это люди, которые приходят целенаправленно проработать негативные эмоции, связанные с родителями. У кого-то родителей вообще не было, кто-то своих потерял, не успев сказать им все, что хотелось, а у кого-то просто были сложные отношения с мамой и папой. 

С кем эмотологи НЕ работают?

  • люди с психическими расстройствами, потому что просто не сможем оказать им необходимую помощь, у эмотологов нет соответствующей квалификации. 
  • люди с клиническими проявлениями тревоги и депрессии, с зависимостями и другими психическими проблемами.

По сути, мы — помощники для здоровых людей. Если я вижу, что в данном конкретном случае у меня не хватает квалификации, то рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту.

Эмотология — это некая ступенька профилактики для здоровых людей, чтобы не усугубить ситуацию и не довести себя до психического расстройства. 

Эмотологи — это врачи?

Нет, ни в коем случае. Более того, эмотологи — это даже не психологи. У нас нет ни медицинского, ни психологического образования. Мы закончили курс по работе с эмоциями и являемся консультантами по работе с эмоциями. То есть мы имеем право проконсультировать человека, дать ему рекомендации, но не более того.

В детстве нас не учили правильно выражать свои эмоции. Можно ли этому научиться уже взрослому?

Это правда. И сейчас наше поколение пожинает плоды. Люди отчасти холодные, не привыкли открыто радоваться своим успехам, не привыкли делиться с другими своими переживаниями и проблемами. Иногда даже с самыми близкими людьми нам очень сложно делиться личным. Мы боимся, что нас не поймут, не примут, ни посочувствуют. Все это, безусловно, идет из детства, когда за слезы нас могли просто поставить в угол.

Что я могу порекомендовать?

  • Во-первых, не копить переживания и проблемы внутри себя. Это очень вредно. Пройдет год–два — и организм просто не выдержит, начнет «говорить» вам о проблеме посредством психосоматики. Постарайтесь делиться своими переживаниями хотя бы с близкими людьми. Ведь на то они и близкие, чтобы понять вас, поддержать, подбодрить.
  • Во-вторых, эмоционально закрытым и холодным людям я всегда рекомендую вести эмоциональный дневник. И в конце дня записывать по 2–3 случая, которые вызвали наиболее сильную реакцию — негативную или позитивную. Записывайте все, что произошло, что вы почувствовали в этот момент в теле и как вы можете назвать эту эмоцию. Со временем вы научитесь с точностью определять свои эмоции — а это уже первый шаг к эмоциональной открытости и пониманию себя. 

Также для проживания эмоций я рекомендую технику «рефлексивное письмо». Нужно просто сесть и написать на бумаге все, что вы думаете и чувствуете по поводу болезненной ситуации. Потом надо все перечитать и дописать оставшиеся мысли. Вы даже не заметите, как спустя полчаса вы почувствуете себя лучше.

  • Ну и, в-третьих, доверьтесь специалистам. Если чувствуете, что сами не можете справиться или что вам дается это с большим трудом, то в зависимости от вашей ситуации обратитесь за помощью к эмотологам, психологам или психотерапевтам. Беспокоиться за свое психическое здоровье и просить помощи у компетентных специалистов — это совершенно нормально.

У нас, к сожалению, до сих пор существует стереотип о том, что если человек заботится о своем эмоциональном и психическом здоровье — значит у него что-то не в порядке с головой. Это глубочайшее заблуждение. Сейчас заботиться о ментальном здоровье становится модным

Было бы здорово, чтобы люди осознавали, что эмоциональное здоровье такое же важное, как и физическое. Что оно на сто процентов связано с физическим. Ведь если годами копить в себе все негативные эмоции, то повышается риск возникновения психосоматических заболеваний.